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ダイエット中の気持ちの変化

イエットを成功させるために、まず必要なのは、堅い決心といえるでしょう。


 

しかし、あまりに思い込みが大きすぎると、ダイエットがうまく続かなくなり、そのうえ効果も目に見えてハッキリしなくなると、気持ちが萎えてしまうものです。


 

そんなときは、気分転換も含め、のんびりスパへ出かけて、いつもよりチョット贅沢に食べてみるとか、買い物もしてみるなど気持ちの入れ替えは必要でしょう。


 

ダイエットは体重を減らし理想の体型を手に入れることばかりを考えがちになりますが、イライラがつのってきては、自立神経の働きにも影響します。


 

そうなると、ストレスが溜まってきて、衝動買いならぬ、衝動食いなんてことになっては困ります。ダイエットしていなくとも、毎日、ポジティブに生活することは大切ですが、とくにダイエット中は、「減量できた」「綺麗になれた」というような、体型の変化に満足するイメージを思い浮かべながら頑張ることも大切です。


 

マイナスイメージがわいてきた時などは、深く深呼吸して、背筋を伸ばすというような、ちょっとした心がけが大事です。


 

気を抜くと、前かがみになりがちですが、軽くストレッチをして、「よし、また挑戦だ!」の気持ちで、ダイエットを続けたい物です。

| ダイエット中の気持ちの変化 | 08:19 | comments(20) | trackbacks(0) | -
ダイエットと食事内容

イエット中の食事で、ご飯やパンは炭水化物なので大敵と考えがちですが、エネルギーの素となるので、摂取量に気をつければ大丈夫です。


 

いくら、ダイエットしているとはいっても、普段の生活は変わらないわけですし、仕事に家事、娯楽などなど、体が動かなくては話しになりません。


 

それに、体を温める炭水化物は、ダイエットに大敵の冷えの予防にもなりますから。ダイエットを始めたら、間食は、やめてしまおうと決める人が多いものですが、急には誰しも無理があるでしょう。


 

そこでダイエット中、シュガーレスガムなどを、おやつに代わるものとして噛んでみるという方法があります。何か食べたくなったら、口を動かすことでまぎらわすという方法です。


 

歯に良いガムもいろいろ発売されていますし、試すとよいでしょう。それと、ダイエット中、水分の取り方が不足になってはいけないので、気をつけたいものです。


 

ウーロン茶やルイボスティー、杜仲茶、シモン茶など、ダイエット向きのお茶がたくさんあります。自分で、飲みやすい物、効果が期待されると思うものを、試行錯誤しながら飲んでいくと良いでしょう。


 

ダイエットは、我慢することが多いと思うのではなく、違った食の楽しみ方ができると考えると続くものです。

| ダイエットと食事内容 | 02:54 | comments(0) | trackbacks(0) | -
ダイエットとセルライト改善

ルライトが気になって、ダイエットを始める人は多いものです。
 

セルライトとは、思春期以降の、太った人から痩せた人までほとんどの女性に見られる現象で、皮膚表面が凸凹になっている状態で、主に下腹部やお尻・太ももにつきやすく、女性の約90%に見られるそうです。


セルライトができると、食事制限によるダイエットや運動では取り除くことは難しいと言われています。

主に皮下組織の血行不良や、リンパの流れが停滞してしまう事が原因なので、根気よくマッサージして血行をよくすることで改善していきます。



リンパの流れをよくするためのマッサージを心がけることがポイントでしょう。しかし、ダイエットがうまく続き体重が落ちても、なかなか下半身のサイズが変わりにくい場合はセルライトが思ったほど改善されないこともあるでしょう。


そんな時は40度ぐらいのぬるま湯にゆっくりつかり、体を温めて血行と代謝をよくすることをどんどんやってみるといいでしょう。



ダイエット効果があがる半身浴はとても良い方法です。普段のお風呂もしっかりお湯につかることが大事です。ダイエット中は充実したバスタイムにしたいものです。


良い習慣を続けながら、ナイスBODYをめざしダイエットを成功したいものです。。


| ダイエットとセルライト改善 | 02:47 | comments(0) | trackbacks(0) | -
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